Friedeke Verkleij-Veenman


Klantbeleving

Zowel in mijn groepslessen als in de personal training sessies zal ik jou alle bewegingen zo natuurlijk mogelijk laten voelen, met als doel ze weer zelfstandig en in jouw eigen lijf te kunnen uitvoeren. Hoe ervaar jij de "instant feedback" van jouw lichaam?

Mijn klanten zijn vaak verbaasd over het snelle resultaat dat je al met één pilatesles in de week kunt bereiken. Door de repeterende bewegingen en het feit dat de oefeningen zo natuurlijk aanvoelen, krijg je direct positieve feedback van je eigen lijf. Pilates is bovendien een holistische manier van werken. Het gaat altijd om het hele lichaam en niet maar één onderdeel.

Eric Paul

Eric Paul

Levensstijl

Na een doorverwijzing van mijn sportarts werk ik nu enkele maanden samen met Friedeke om te leren luisteren naar en te leren voelen van mijn lichaam. Op maat gemaakte trainingen waarbij ik mijn ego links moet laten liggen. Een perfecte combinatie van lichaam en geest komen samen in de trainingen van Friedeke. Dank!

Personal training

Mandy

Mandy

Getting fit again

I have been following Friedeke's pilates and bodyshape classes for over a year now with great results. When people look at me now, they could possibly find it hard to believe that I have historically never been sporty. I carried about 20 kilos of 'baby weight' for more than 15 years after my children were born! I was overweight, unfit, and with arthritis in my toes, I waddled back and forth. LOL!

Approaching my 50's, I resolved that enough was enough, I wanted to see if I could get back to the body I had in my 30's. Resolve, I would say, is a vital ingredient for success, as is patience. Within a year, I became very fit, strong, and lost 20 kilos which I have maintained ever since! I wasn't dieting - I just found a new lifestyle, which is what I think exercise needs to be, as with a healthy eating habit.

For me, the combination of pilates, bodyshape and Friedeke is ideal. I have been working from home for some years now, and I used to be prone to aches and pains due to being inactive and/or sitting at the computer for too long. Just one pilates lesson with Friedeke is like I've had a 'relaxing' but effective full inner body workout and I rarely have aches and pains anymore. It is lovely to see the results, and I have built up a lot of strength, without feeling that I am trying too hard! My core is so strong now, that I literally am taller! I can reach the top of shelves without steps, because I can stretch properly and reach up, without wobbling or feeling uncertain of my arthritis toes. It's quite miraculous!

Friedeke is also very kindly bi-lingual in her lessons, being mindful that her clients are international. Bodyshape works beautifully with pilates and again focuses on the core and additional strength. If anyone is thinking of joining Pilates Principles, I recommend you schedule a phone call with Friedeke, and give it a try!

Groepslessen, Personal training

Jacqueline

Jacqueline

Pilates en MS

Sinds mijn 26ste heb ik MS, een verloop met pieken en dalen. Als echt buitensport mens in eerste instantie een ramp, mijn hele leven stond op zijn kop. Wekelijks naar de fysiotherapeut voor evenwicht en balans. Maar voor het kweken van spieren en conditie moest ik toch zelf aan de slag. Hockey, wildwater kano, skiën, het was geen optie meer. De vermoeidheid deed zich op de gekste momenten voor. Dan ga je zoeken: wandelen, fietsen, kanoën met manlief, een tijd karate, maar als je dan stom genoeg ook nog van de trap kukelt en een heftige schouderblessure oploopt weet mijn fysio een oplossing: Pilates. En inderdaad, het werkt! Aan de schouder wordt gewerkt en ondertussen mag ik gewoon trainen. Fysio is ook heel tevreden over mijn evenwicht en balans, geen wekelijkse bezoeken meer.
Zo vaak ik kan doe ik online een Pilatesles mee, soms 3x per week. Sinds een aantal maanden doe ik ook online Bodyshape. Ik werk aan spierkracht, uithoudingsvermogen en Pilates is een prachtige basis voor deze pittige les.

Regelmatig wijs ik mijn MS lotgenoten op de mogelijkheden om te bewegen, al dan niet aangepast, er is zoveel mogelijk en een privé les is zo geboekt om te kijken welke aanpassingen er nodig zijn. Ik ben een blijver!

Groepslessen, Personal training

Ton

Ton

Corporate Pilates Gemeente Wassenaar

“Pilates onder professionele en inspirerende begeleiding van Friedeke met ruimte voor persoonlijke aandacht. Aan alles merk je dat Friedeke zeer ervaren is. Vóór Corona groepslessen op locatie in een prettige ontspannen sfeer. Nu tijdens corona al een jaar online wat zeker bijdraagt om fit te blijven en aandacht voor eventuele specifieke klachten die voortkomen uit het thuiswerken”.

Groepslessen

Mary

Mary

“Op aanraden van de sportarts ben ik bij Friedeke Pilateslessen gaan volgen. Tweemaal per week. Dit gaf direct verbetering en vervolgens bleef ik op een bepaald niveau hangen. Zolang ik dat niveau kon vasthouden was ik al tevreden.
In maart kwam Corona voorbij en de lessen gingen online. Bodyshape stond ook op het rooster, maar in mijn beleving was dat te hoog gegrepen. Op de vraag van Friedeke: "waarom probeer je niet een paar keer mee te doen? In eigen tempo en je kan de camera uitdoen en zelf bepalen of het wat voor je is."
Na 3 maanden weet ik wat deze nieuwe trainingsaanpak mij heeft opgeleverd:
Er is absoluut perspectief op verbetering! Tijdens bodyshape train je in up tempo verschillende spiergroepen. Daarvoor is het wel nodig dat je aandacht blijft houden voor een goede basis. Dat is voor mij Pilates. Want daar leer je voelen waar je tijdens de oefeningen op moet letten om niets te forceren.
Kortom: bodyshape zorgt ervoor dat ik sterker word. Pilates zorgt ervoor dat ik tijdens bodyshape ervaar wat voor mij haalbaar is om te verbeteren omdat ik voel waar ik mee bezig ben."

Groepslessen